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二重あごの原因とチェック方法
鏡を見て、自分の顔が二重あごになっていたらどうでしょう。
二重あごの簡単なチェック方法として、壁に、後頭部と両肩を付けもたれかけ、その状態であごを引く方法があります。
チェックしてみてどうですか。
二重あごなことが発覚して、何とかしなければと思う人も多いと思います。
二重あごは、肥満が原因だからとダイエットを開始する人もいるかもしれません。
しかし、あごには脂肪細胞はほとんど存在しません。
肥満になると二重あごになりますが、二重あごと肥満はメカニズムが違うのです。
だから、肥満ではないのに二重あごということがありえるのです。
肥満じゃないから二重あごの心配はないと思っている人も、一度チェックしてみてください。
では、二重あごの原因は何なのでしょうか。
一つには、表情筋と呼ばれる顔の筋肉が退化しているのが原因です。
最近の食べ物は柔らかいモノが多く、噛むことが少なくなり、顔の筋肉を使わなくなっているのです。
顔にはたくさんのリンパ管が走っているのですが、筋肉が弱まることで流れが滞ってしまいます。
その結果、不要な水分があごの細胞の周囲にたまって二重あごになるという訳です。
また、顔の筋肉が歪んでいたりすると二重あごになったりします。
二重あごの解消方法
二重あごを解消するにはどうしたらよいでしょうか。
二重あごは、表情筋が衰えることが原因の一つだといわれています。
そのため、表情筋を引き締めるようなマッサージやエクササイズがいいでしょう。
特に、唇の下からあごに伸びる糀筋（おとがいきん）という筋肉を意識してください。
また、繊維質の多い食事やコラーゲンが多く含まれる食事をするなど食事の改善も必要です。
噛む回数の多い食事をするのは、表情筋を鍛える効果も期待できます。
では、簡単にできる二重あご解消方法を紹介しましょう。
①頭をゆっくりと後ろに倒して天井を見る。
②口を大きく開けて舌をのばしたまま約3秒。
③3秒経ったら、ゆっくりと頭を起こす。これを1日10回位してみてください。
テレビを見ながらとかお風呂に入りながらとか、日常生活に取り入れてみてください。
顔の筋肉が柔らかくなり、鍛えられます。二重あごの解消だけでなく、顔痩せ効果もありますよ。
また、あごの下に両手を重ねておいて、手で押さえた皮膚を少し下に引っ張るようにしていく血流マッサージもオススメです。
リンパの流れを意識しながら、リンパの流れを促すようにすることがコツです。
これも、また、日常生活の中に取り入れてみてはどうでしょうか。
ペットボトルを使ったマッサージ方法
顔とりわけあごの辺りには、リンパ管が集まっています。
リンパの流れが滞るとあごの辺りに余分な水分が溜まり、二重あごの原因になると言われています。
そのため、リンパの流れをよくすることで、二重あごを解消することができます。
ここで、簡単な二重あご解消のエクササイズを紹介します。まずは、準備運動です。
①あごに溜まった水分を出しやすくするために、鎖骨の下に沿って優しくマッサージします。
②耳を揉み解し、顔の血行を良くします。
この一手間が大切なので、準備運動だからと言って手を抜かないようにしましょう。
ここからが、エクササイズです。
①500ミリリットルの丸いペットボトルを使って、目の上から耳へ目の下からも耳へ左右それぞれ1回ずつ、押し出します。
痛くない程度に、ペットボトルの弾力を生かして、押し出すのがポイントです。
②下アゴから頬、耳へと、左右それぞれ1回ずつ、ペットボトルを押し上げます。
③首筋を上から下へと、左右それぞれ1回ずつ押し出します。リンパの流れを良くするマッサージなので、順番はなるべく守ってください。
また、やりすぎると逆効果になることもあるので注意しましょう。
また、空いている時間にできる簡単マッサージとしては、両手をグーの形にして、あごの先から、両耳の下へ向かって、お肉を持ち上げるようにするマッサージもあります。
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